당뇨병1 혈당 다이어트, 혈당 관리하기, 혈당 유지에 좋은 음식 혈당 다이어트는 혈당을 일정하게 유지하는 것을 목표로 하는 다이어트입니다. 혈당이 급격하게 오르면 인슐린 분비가 증가하는데 이는 체중 증가와 당뇨병 등의 만성질환을 유발할 수 있습니다. 혈당 다이어트를 통해 혈당을 조절하면 체중 감량과 건강 관리에 많은 도움이 될 수 있습니다. 혈당 다이어트 방법 1. 탄수화물 섭취량 조절 탄수화물은 혈당을 높이는 주된 원인 중 하나입니다. 따라서 혈당 다이어트에서는 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 매우 중요합니다. 탄수화물 섭취량은 하루 총 섭취 칼로리의 30~60%로 제한하는 것이 좋습니다. 2. 식이섬유가 풍부한 음식 섭취 식이섬유는 소화 속도를 늦추고 혈당이 급격하게 상승하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 혈당 다이어트에서는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭.. 2023. 11. 23. 이전 1 다음
