전체 글22 바다의 인삼 해삼 효능, 항암 효과에 좋은 해삼, 해삼 부작용과 섭취 시 주의 사항 바다의 인삼 해삼은 극피동물문 해삼강에 속하는 해양 무척추동물입니다. 몸은 길쭉한 모양이고 길이는 10~30cm 정도입니다. 몸 표면에는 돌기가 돋아 있으며 입과 항문은 몸의 반대쪽에 있습니다. 해삼은 전 세계의 해양에 분포하며 한국에서는 동해, 남해, 서해에 주로 서식합니다. 해삼은 바다의 인삼이라고 불릴 만큼 영양가가 풍부한 식품 중 하나입니다. 해삼의 효능은 다음과 같습니다. 해삼효능 1. 자양강장: 해삼에는 사포닌, 아미노산, 핵산, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 체내의 신진대사를 촉진하고 혈액순환을 개선하며 피로를 해소하는 데 많은 도움이 됩니다. 따라서 해삼은 원기력 회복과 원기 보강에도 도움이 됩니다. 2. 면역력 증진: 해삼에는 글루타민산, 타우.. 2024. 1. 16. 건강에 도움 되는 연꽃, 연 잎, 연근 효능과 주의 사항 연꽃은 예로부터 불교에서 신성한 꽃으로 여겨져 왔으며 한국에서는 식용과 약용으로 사용되고 있습니다. 연꽃에는 비타민, 미네랄, 플라보노이드 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있고 다양한 효능을 가지고 있습니다. 연꽃은 차로 끓여서 마시거나 가루로 만들어서 섭취하는 방법도 있습니다. 연꽃의 주요 효능 1. 항염증: 연꽃에는 항염증 작용을 하는 성분이 함유되어 있어 염증을 완화와 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 피부 건강: 연꽃에는 피부 건강에 좋은 성분이 함유되어 있어 피부 트러블 예방과 피부 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다. 3. 항산화: 연꽃에 풍부한 플라보노이드 성분은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 억제하는 항산화 효과가 있습니다. 4. 면역력 증진: 연꽃에는 면역력을 높이는 성분도 함.. 2023. 11. 30. 겨울철 다이어트 장점, 겨울 다이어트에 도움 되는 홈트 운동 겨울에는 기온이 낮아지면서 신진대사가 떨어지고 활동량이 줄어들기 때문에 다른 계절보다 살이 찌기 쉽습니다. 따라서 겨울철 다이어트는 더욱 꾸준하고 체계적인 방법을 해야 효과를 볼 수 있습니다. 겨울철 다이어트의 주요 목표는 체중 감량뿐만 아니라 체지방을 감량하여 건강한 몸매를 유지하는 것입니다. 따라서 무리한 다이어트보다는 건강한 식단과 운동을 병행하는 것이 매우 중요합니다. 겨울철 다이어트 장점 1. 겨울철 운동을 하면 기초대사량이 증가합니다. 기초대사량은 사람이 생명 유지에 필요한 최소한의 칼로리 소모량을 말합니다. 겨울에는 기온이 낮아지면서 체온을 유지하기 위해 기초대사량이 증가합니다. 따라서 같은 칼로리를 섭취해도 여름에 비해 체지방이 더 잘 소모됩니다. 2. 여름보다 체지방이 더 잘 타는 효과가.. 2023. 11. 29. 겨울철 위험한 호흡기 질환, 심혈관 질환 발생 원인과 예방 법 겨울철은 기온이 낮고 건조하여 호흡기 질환, 심혈관 질환, 한랭 질환 등의 계절성 질환이 발생하기 쉬운 시기입니다. 따라서 겨울철에는 건강관리와 면역력 증진에 각별히 신경 써야 합니다. 겨울철 위험한 질환들의 발생 원인과 예방법 등을 알아보겠습니다. 겨울철 호흡기 질환의 원인 1. 기온이 낮은 겨울철에는 바이러스의 활동이 활발해집니다. 2. 실내외 온도차가 심해지면서 면역력이 떨어지게 됩니다. 3. 겨울철 미세 먼지와 건조한 공기가 호흡기 점막을 자극합니다. 대표적인 호흡기 질환에는 감기, 독감, 기관지염, 폐렴 등이 있습니다. 감기는 흔한 호흡기 질환 중 하나로 콧물, 기침, 목의 통증, 열 등의 증상이 나타납니다. 독감은 감기보다 증상이 심하여 합병증으로 인한 사망 위험이 높습니다. 기관지염은 기관지.. 2023. 11. 27. 여성 갱년기 증상, 갱년기 극복에 좋은 음식 여성 갱년기 증상은 크게 호르몬 변화에 의한 증상과 기타 신체적, 정신적 증상으로 나눌 수 있습니다. 중년기 여성들의 가장 큰 고민인 갱년기의 원인과 증상, 극복 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 갱년기 원인 갱년기 증상의 원인은 여성의 난소 기능이 저하되면서 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 감소하기 때문입니다. 난소 기능은 나이가 들면서 자연스럽게 저하가 되는데 일반적으로 45세 이후~ 55세 전후에 폐경을 맞게 됩니다. 갱년기 증상은 개인에 따라 나타나는 정도와 기간이 다르며 심한 경우 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 따라서 갱년기 증상이 나타나면 생활 습관 개선, 호르몬 치료, 대체 요법 등을 통해 증상을 완화하고 건강을 유지하려고 노력하는 것이 중요합니다. 갱년기 증상 1... 2023. 11. 26. 혈당 다이어트, 혈당 관리하기, 혈당 유지에 좋은 음식 혈당 다이어트는 혈당을 일정하게 유지하는 것을 목표로 하는 다이어트입니다. 혈당이 급격하게 오르면 인슐린 분비가 증가하는데 이는 체중 증가와 당뇨병 등의 만성질환을 유발할 수 있습니다. 혈당 다이어트를 통해 혈당을 조절하면 체중 감량과 건강 관리에 많은 도움이 될 수 있습니다. 혈당 다이어트 방법 1. 탄수화물 섭취량 조절 탄수화물은 혈당을 높이는 주된 원인 중 하나입니다. 따라서 혈당 다이어트에서는 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 매우 중요합니다. 탄수화물 섭취량은 하루 총 섭취 칼로리의 30~60%로 제한하는 것이 좋습니다. 2. 식이섬유가 풍부한 음식 섭취 식이섬유는 소화 속도를 늦추고 혈당이 급격하게 상승하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 혈당 다이어트에서는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭.. 2023. 11. 23. 이전 1 2 3 4 다음
