단백질음식1 다이어트에 도움되는 단백질,단백질 효능과 단백질 음식 건강한 다이어트와 단백질은 밀접한 관계가 있습니다. 단백질은 체중 감량에 여러 가지 도움이 됩니다. 단백질은 동물성 식품과 식물성 식품 모두에 풍부하게 함유되어 있습니다. 동물성 단백질은 대표적으로 육류, 생선, 계란, 유제품이 있습니다. 식물성 단백질의 대표적인 식품은 콩류, 견과류, 씨앗, 콩입니다. 건강과 다이어트에 좋은 단백질에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 단백질 효능 1. 포만감을 증가시켜 식욕을 억제 합니다. 단백질은 탄수화물이나 지방에 비해 포만감을 오래 유지하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 단백질을 충분히 섭취하면 식사량이 줄고 체중 감량에 도움이 됩니다. 2.근육량을 유지하거나 증가시킵니다.체중 감량을 하면 근육량도 함께 감소할 수 있습니다. 근육량이 감소하면 기초대사량이 낮아져 체.. 2023. 10. 31. 이전 1 다음
